دانلود کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید دکتر جفری یانگ PDF

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید دکتر جفری یانگ PDF اختلالات شخصیتی نابودگر شخصیت شما هستند ؛ الگو هایی در تمام طول زندگی شما ، که حس نارضایتی عمیقی را برای افراد به وجود می آورند . افرادی که دچار اختلالات شخصیتی هستند علاوه بر علائمی خاص همچون افسردگی و اضطراب که گریبان گیر آنهاست ، از مشکلات طولانی مدت در زندگی خود نیز رنج می برند . اغلب در روابط شخصی خود ناراضی و همواره در کار خود ناموفق هستند . همچنین کیفیت کلی زندگی آن ها معمولاً پایین تر از حد انتظار آن ها می باشد . گسترش شناخت درمانی نیز به منظور رسیدگی به همین الگوهای دشوار و تکرار شونده بوده است ، با سایت پروژه وی آی پی همراه باشید .

شاید اصطلاحاتی مانند تله های زندگی یا تله بی ارزشی یا تله طرد اجتماعی به گوش شما هم خورده باشد . این اصطلاحات و ده‌ها مورد اصطلاح مشابه دیگر ، توسط جفری یانگ ( Jeffrey Young ) و همکارش جنت کلوسکو ( Janet Klosko ) ابداع شده‌ و در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید ( Reinventing Your Life ) به دنیا معرفی شده‌اند .

البته این کتاب ، چندان تازه نیست و حدود سه دهه پیش نوشته شده است . اما طی سال‌های اخیر و با رواج طرح‌واره درمانی در کشورمان ، مورد توجه ویژه قرار گرفته و توسط ناشران مختلف، ترجمه و به بازار ارائه شده است . اصطلاح کلیدی در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید ، تله زندگی یا Lifetrap است .

تله‌ها از نظر جفری یانگ ، « الگوهای دشوار و تکرارشونده‌ای هستند که از کودکی آغاز شده و تأثیرات آن‌ها در طول زندگی ما ادامه پیدا می‌کند و منعکس می‌شود . »

تله‌ها به بخشی از مدل ذهنی ما تبدیل می‌شوند و ما از آن‌ها برای درک و تفسیر واقعیت و انتخاب پاسخ‌ها و عکس‌العمل‌های خود بهره می‌گیریم .

بنابراین تله‌ها عملاً بر « چگونگی اندیشیدن ، احساسات و اعمال ما » تأثیر می‌گذارند .

یانگ و کلوسکو در این کتاب می‌کوشند به مخاطب خود کمک کنند تا این نوع الگوهای تلخ، سخت ، مخرب و تکرارشونده را در زندگی خود کمرنگ کرده و نهایتاً حذف کند .

آن‌ها به عنوان روان‌درمان‌گرهایی مجرّب ، به نتیجه رسیده‌اند که بخش عمده‌ی مشکلات مراجعان‌شان را می‌توانند در قالب یازده تله خلاصه کنند :

• تله ترک شدن (لطفاً مرا تنها نگذار)
• تله سوء‌ظن (نمی‌توانم به تو اعتماد کنم)
• تله محرومیت عاطفی (هرگز به محبتی که می‌خواهم نمی‌رسم)
• تله طرد اجتماعی (من با دیگران سازگار نمی‌شوم)
• تله وابستگی (به تنهایی از عهده‌ی این کار بر نمی‌آیم)
• تله آسیب‌پذیری (به زودی فاجعه رخ می‌دهد)
• تله نقص داشتن (من بی‌ارزش هستم)
• تله شکست (احساس شکست می‌کنم)
• تله اطاعت (همیشه کارها را آن‌چنان‌که تو می‌خواهی انجام خواهم داد)
• تله استانداردهای بالا و غیرواقع‌بینانه (هیچ‌وقت هیچ‌چیز آن‌قدر که باید خوب نمی‌شود)

این تله‌ها از کجا می‌آیند ؟ روش تحلیل جفری یانگ چیست ؟

بخشی از نگرش یانگ و کلوسکو در این کتاب ، بر پایه‌ی دیدگاه‌های روانکاوانه‌ی فروید و پیروان اوست . بنابراین، همان‌طور که حدس می‌زنید آن‌ها ریشه‌های تله‌ها را به دوران کودکی انسان‌ها برمی‌گردانن : « هر تله‌ی زندگی سرچشمه‌ای قابل درک در کودکی دارد . »

مثلاً نویسندگان وقتی درباره‌ی « استانداردهای بسیار بالا و غیر واقع‌بینانه در زندگی » صحبت می‌کنند ، بلافاصله همه چیز را به زندگی دوران کودکی نسبت می‌دهند : « اگر چه افرادی که دارای توقعات بالا هستند در بزرگسالی‌شان افرادی به شدت موفقند ، اما در خاطرات کودکی آن‌ها ، اثری از موفقیت دیده نمی‌شود . در اصل بیشتر احتمال دارد که آن‌ها از کودکی‌شان فقط نقایص ، طرد شدن و تنهایی‌شان را به یاد آورند . آن‌ها بر خلاف تمام تلاش‌هایی که می‌کردند ؛ احترام ، تحسین ، توجه یا عشقی را که می‌خواستند دریافت نمی‌کردند . »

مدافعان سرسخت روش علمی ، قاعدتاً این نوع نگرش را بیشتر شبیه « فال‌گیری » می‌دانند و به سادگی با آن کنار نمی‌آیند . اما حتی اگر کنار آمدن با این نوع تحلیل‌ها برایتان ساده نیست ، می‌توانید از کنار آن‌ها عبور کنید و سایر بخش‌های کتاب را بخوانید .

خوش‌بختانه کتاب چگونه زندگی خود را دوباره بیافرینید صرفاً بر پایه‌ی نظریات روانکاوانه‌ی فرویدی بنا نشده و نویسندگان ، از کارهای دانشمندان و متخصصان دیگر نیز در کتاب بهره برده‌اند .

از جمله‌ی این افراد می‌توان به آرون بک – از بنیان‌گذاران درمان شناختی رفتاری – اشاره کرد که اتفاقاً مقدمه‌ای هم بر کتاب نوشته است ( جفری یانگ شاگرد آرون بک بوده است ) .

یانگ ابتدای کتاب ، به خوبی روش خود را در ترکیب نظریه‌ها و مدل‌های گوناگون توصیف کرده‌ و شرح داده‌ است :

• بسیاری از متخصصان باور دارند که باید تنها یک راه برای درمان انتخاب کنند و با فداکاریِ تمام همیشه پیرو همان راه باشند ؛ به همین دلیل با انواع مختلفی از روانشناسی‌ها مانند روانشناسی فرویدی ، روانشناسی خانوادگی و روانشناسی رفتاری سر و کار داریم .
• من به این باور رسیده‌ام که تلفیقِ بهترین اجزا از چندین روش درمانی مختلف ، بسیار موثرتر از استفاده از یک روش درمانی است .
• موارد بسیار ارزشمندی در روانکاوی ، علوم تجربی ، شناختی ، داروشناسی و رویکردهای رفتاری وجود دارد ، اما هر کدام از آن‌ها در صورتی که به تنهایی مورد استفاده قرار بگیرند ، با محدودیت‌های بزرگی مواجه خواهند شد .

ما با تله های زندگی خود چه می‌کنیم ؟

جفری یانگ در کتاب خود توضیح می‌دهد که بسیاری از ما انسان‌ها ، در مواجهه با تله‌های زندگی خود ، سه گزینه را انتخاب می‌کنیم که هر سه نادرست هستند :

• تسلیم (Surrender)
• فرار‌ (Escape)
• ضد حمله (Counter-attack)

هنگام تسلیم شدن ، ما تله‌ی خود را به عنوان یک واقعیت انکار‌ناپذیر می‌پذیریم . مثلاً کسی که در تله‌ی احساس نقصان گرفتار است ، « در هنگام ملاقات به چشمان شما نگاه نمی‌کند . سرش را پایین نگه می‌دارد . هنگام حرف زدن به سختی می‌توان صدایش را شنید . از خجالت سرخ می‌شود و به لکنت می‌افتد . خودش را در برابر دیگران کوچک کرده و مدام عذرخواهی می‌کند . همیشه مسئولیت اشتباهات ، حتی آن‌هایی را که مقصر نبوده است، می‌پذیرد . »

اما همه، تسلیم تله‌های خود نمی‌شوند . بعضی انسان‌ها از تله فرار می‌کنند . یعنی می‌کوشند در شرایطی قرار نگیرند که تله ، خودش را نشان بدهد .

مثلاً کسی که می‌خواهد از تله‌ی احساس نقصان فرار کند ، « از روابط صمیمانه می‌گریزد . اغلب اوقاتِ خود را در کافه‌های محلی صرف گپ زدن و خوش‌گذرانی با دوستانش می‌کند . او روابط دوستانه‌ی پیش‌پا‌افتاده‌ای را ترجیح می‌دهد که در آن اصلاً در مورد مسائل شخصی صحبت نشود . »

در چنین شرایطی ، احساس نقصان نمی‌تواند فشار چندانی به فرد وارد کند . اما فرد این دستاورد را به قیمت گزافی کسب می‌کند . در مثال مورد بحث ما ، فرد تمام راه‌های دوستی صمیمی را با خودش می‌بندد و فرصت‌های رابطه‌ی عمیق را از دست می‌دهد ، تا بتواند با احساس نقصان و کمبود خود روبرو نشود .

سومین عکس‌العملی که جفری یانگ به آن اشاره می‌کند ، ضد حمله است . به این معنا که فرد ، چهره‌ای غیرواقعی و افراطی از خودش را به نمایش می‌گذارد . او با وانمود کردن این‌که فردی کامل و بی‌عیب است ، می‌کوشد احساس نقص خود را پنهان کند . چنین فردی بیش از حد از دیگران انتقاد می‌کند ، آن‌قدر که دیگران فرصت نداشته باشند از او انتقاد کنند . هم‌چنین در ساده‌ترین رویدادهای نامطلوب هم ، حاضر نمی‌شود مسئولیت اشتباهاتش را بر گردن بگیرد .

ترجمه کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

از این کتاب ، دو ترجمه وجود دارد که ما ترجمه‌ی ساره حسینی عطار (نشر شمشاد)‌ را تهیه کردیم .

قطعاً ترجمه می‌توانست بهتر باشد و با ویراستاری ، به متنی جذاب‌تر تبدیل شود . هم‌چنین اشتباه در دیکته‌ی کلمات و نیز ساختار جمله‌ها در کتاب کم نیست .

با این حال ، خواندن متن ، دشوار نبود و معنا تا حد بسیار خوبی منتقل می‌شد و ما صرفاً در موارد معدودی مجبور شدیم برای درک بهتر پیام جملات فارسی ، به متن انگلیسی مراجعه کنیم .

💚 فایل های پیشنهادی پروژه وی آی پی 📗

دانلود کتاب دین سازان بی خدا دکتر مسعود انصاری PDF

⭐⭐⭐⭐⭐