کتاب رهایی از زندان ذهن حسن حمید‌پور PDF اگر یاد بگیریم افکارمان را بدون قضاوت ، فقط تماشا کنیم ، آنگاه می توانیم انرژی خود را صرف داشتن یک زندگی غنی و هدفمند کنیم . تمرینات این کتاب به شما در تحقق این هدف کمک می کند .
این فعالیت ها که رویکرد جدیدی به نام درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) استخراج شده اند ، به شما نمی گوید که تفکر مشکل ساز خود را متوقف و یا کنترل کنید بلکه به شما کمک می کند بیاموزید که چگونه می توانید بدون قضاوت ، نظاره گر افکارتان باشید . با سایت پروژه وی آی پی همراه باشید .
مقدمه ی کتاب رهایی از زندان ذهن
وقتی بیدار می شوید، ذهن شما یک سفر را شروع می کند . در این سفر شما سوار ماشین می شوید و ذهنتان رانندگی می کند . گاهی با سرعت خطرناک پیش می رود . گاهی اوقات دقیقا شما را به مقصد می رساند و گاهی به جاده ای بیراه با علف های هرز می رسید .
ذهن شما می تواند خیابان هایی با خانه های عظیم و چمن زار های شیب دار به شما نشان دهد ، جاهایی که ممکن است با دیدن آنها احساس حسادت و شکست کنید.
افکار ما ممکن است خود آیند باشند و مارا به سمت احساس ترس ، بی لیاقتی یا عصبانیت و از دست دادن سوق دهند .
این کتاب درباره ی چگونگی رسیدن به آرامش و مشاهده ی ذهن آموزش می دهد . همچنین می آموزید به ذهنتان اجازه دهید هر کجا که می خواهد برود ، اما سفر را خیلی جدی نگیرید .
بیوگرافی دکتر ماتیو مک کی
دکتر ماتیو مک کی ، استاد روانشناسی در موسسه رایت در برکلی ، و نویسنده بیش از 30 کتاب روانشناسی حرفه ای و خودیاری است که در مجموع بیش از 3 میلیون نسخه به فروش رسیده است . وی بنیانگذار ناشر مستقل خودیاری ، انتشارات New Harbinger است . وی به مدت بیست و پنج سال مدیر کلینیک خدمات روانشناسی هایت اشبری در سانفرانسیسکو بود.وی مدیر فعلی کلینیک CBT برکلی است .
برشی از کتاب رهایی از زندان ذهن
- شما یک اتوموبیل کادیلاک خکستری رنگ می بینید و فورا به ذهنتان می آید این ماشین خوره ی بنزین است و همین ها هستند که باعث آلودگی محیط می شوند . در حالی که دیدن و فکر کردن دو چیز متفاوت است ، ممکن است متوجه نشوید که این دو را با هم ادغام کرده اید . ماشین بزرگ خاکستری رنگ با مدل کادیلاک به «خوره ی بنزین » قضاوت می شو د. بنابراین آنچه را که از طریق حواس خود تجربه می کنید با آنچه ذهنتان به شما می گوید ادغام می کنید . قضاوت های شما که فرضیات هستند و نه واقعیت ، از واقعیت های قابل مشاهده جدایی نا پذیرند .
- وظیفه اصلی ذهن ماتفکر است . ذهن ما ، این کار را مدام و بی وقفه انجام می دهد . بعضی از این افکار ، منطقی و بعضی دیگر بی منطق هستند . بعضی از افکار به حل مشکلات کمک می کنند و بعضی نیز با ایجاد ترس، عملکرد ما را مختل می کنند . گاهی افکارمان ما را به سمت دریای موفقیت سوق می دهند و زمانی کشتی زندگی مان را به گل می نشانند .
- افکار ما پدیده ای در لحظه هستند که فقط در اعصاب مغز ما وجود دارند . [اگر بخواهم مثالی تلویزیونی بزنم این افکار مانند یک صحنه کمدی غیرواقعی در تلویزیون هستند ، اما ما اهمیت آن ها را در حد یک خبرجدی و فوری در نظر می گیریم . ما هر فکری که از ذهن مان می گذرد باور می کنیم و همین منشاء بسیاری از دردهای ما می شود . فقط یک راه وجود دارد تا از دام باورهای ذهن رها شویم و آن : دانستن چگونگی عملکرد آن هاست .
- هر حسی که در بدن خود متوجه آن هستید می تواند نقط تمرکزی برای زمان حال باشد ، گوش داکردن به صدای بدن مثل شنیدن یک قطعه موسیقی است . موسیقی های اصلی و فرعی و قطعاتی که ماندگار و یا قدیمی هستند . ممکن است احساسات ما مانند ضربه ناگهانی طبلی بزرگ ، حالت انفجاری داشته باشند و یا مانند صدای نرم نی، به آرامی بروز کنند . نوار متحرک تمرکز ، ساده ترین روش برای شنیدن دقیق صدای بدن است . یک حلقه نورانی به قطر تقریبا هفتاد سانتی متر را تصور کنید که بالای سر شما قرار دارد .
معرفی مباحث کتاب رهایی از زندان ذهن
پروژه وی آی پی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.