دانلود کتاب چگونه کمال گرا نباشیم استفان گایز PDF

کتاب چگونه کمال گرا نباشیم استفان گایز PDF ، کتاب چگونه کمال گرا نباشیم نوشته‌ی استفان گایز روشی جدید را برای دستیابی به زندگی بدون ترس در اختیارتان قرار می‌دهد . این کتاب که شما را از باورهای محدودکننده آزاد می‌کند و یاری می‌رساند تا کمال‌‌گرایی را کنار بگذارید ، در زمره‌ی پرفروش‌ترین آثار روانشناسی قرار دارد . با سایت پروژه وی آی پی همراه باشید .

معرفی کتاب چگونه کمال گرا نباشیم استفان گایز :

کمال‌گرایی در زندگی مانند تله‌ای عمل می‌کند که فرد را دچار توهم برتری می‌نماید و مانع پیشرفت وی می‌شود . شاید تصور کنید بهترین بودن ایده‌ای جاه‌طلبانه است و شما را به اوج می‌رساند ، اما در حقیقت شرایط سقوط شما را مهیا می‌کند .

اگر ذهن خود را اسیر برتری و کمال نمایید از ترس ناتوانی در اجرای ایده ، حتی قدمی هم در آن مسیر بر نمی‌دارید . از طرف دیگر ، کمال‌گرایی دست شما را برای پیدا کردن بهانه باز می‌گذارد ، بهانه‌هایی را می‌یابید تا کاری را آغاز نکنید و شکست نخورید .

استفان گایز (Stephen Guise) نویسنده‌ی کتاب چگونه کمال گرا نباشیم (How to Be an Imperfectionist) از راهی می‌گوید که برای کنار گذاشتن کمال‌گرایی رفته است و تجربیات خود را با شما در میان می‌گذارد .

ماجرا از زمانی آغاز شد که هدف بزرگی مانند 50 حرکت شنای روی زمین را کنار گذاشت و هدف خود را به بخش‌ها و لقمه‌های قابل هضم‌تری تقسیم نمود . او ایده‌آل‌ترین شرایط را رها می‌کند؛ یعنی به جای رفتن به باشگاه ، ورزش خود را در خانه و روی تخت‌خوابش انجام می‌دهد .

به عبارتی می‌توان چنین برداشت کرد که گایز سطح توقع خود را از ایده‌آل به معمولی پایین آورد تا فعالیت‌های مورد نظر را هر روز ادامه دهد و آن را به عادت هر روزه‌ی خود تبدیل کند . این نویسنده خرده‌عادت‌ها را راه حل اصلی مشکل بزرگی مانند کمال‌گرایی می‌داند و با استفاده از این شیوه زندگی خود را دگرگون ساخت .

مخاطبین کتاب چگونه کمال گرا نباشیم :

• اگر فردی کمال‌گرا هستید و همواره تمایل دارید بهترین باشید ، این کتاب را حتماً بخوانید . میلیون‌ها انسان از راهنمایی‌های گایز استفاده می‌کنند و زندگی بهتری دارند ، چرا شما جزو این افراد نباشید؟!

نکوداشت‌‌های کتاب چگونه کمال گرا نباشیم :

• این کتاب سزاوار کلاسیک شدن است . (Melissa Wiederrecht)
• یک راهنمای هوشمندانه برای پیشرفت واقعی . (Jason)
•  این کتاب به آزادی من کمک کرد! (Sonia Thompson)
• من کتاب را به تازگی به پایان رسانده‌ام و از قبل احساس می‌کنم که تغییر پارادایم اتفاق می‌افتد . (goodread21)
• استفان به طور ماهرانه تحقیقات علمی را با تجربیات شخصی ، آزمایش و خطا و داستان‌های خواننده درهم می‌آمیزد . از همه مهم‌تر ، استیفن راه حل‌های بسیار ساده‌ای را برای مبارزه با مشکل ارائه می‌دهد . اینها همه ایده‌های مفهومی تغییر نگرش شما نیستند . آن‌ها گام‌های عملی هستند که پیشرفت فوری را فراهم می‌کنند . (Douglas)

جملات برگزیده کتاب چگونه کمال گرا نباشیم :

• در دنیایی که پیوسته می‌کوشد تا تو را به چیز دیگری تبدیل کند ، خود بودن مهم‌ترین دستاورد است .
• مهم نیست که چقدر آرام می‌روی ، باز هم از کسانی که روی مبل لم داده‌اند ، جلوتری .
• وقتی انتظارات کسی به صفر می‌رسد ، به معنای واقعی شکرگزار آنچه که دارد ، می‌شود .
• من همیشه زیبایی را در چیزهای عجیب و ناکامل می‌جویم . آن‌ها بسیار حیرت انگیزترند .
• معرفی نویسنده کتاب چگونه کمال گرا نباشیم استفان گایز :
• او علاوه بر نویسنده به عنوان کارآفرینی موفق در سطح جهانی شناخته می‌شود . آثار استفن به 18 زبان دنیا ترجمه شده‌اند و معروف‌ترین کتاب وی خرده‌عادت‌ها نام دارد که برای مدت‌ها در فهرست پرفروش‌ترین آثار آمازون و نیویورک تایمز قرار داشت .

برشی از کتاب چگونه کمال گرا نباشیم :

قرار گرفتن در هر شرایطی ، پوست بیرونی‌تان را در برابر حس درد و یا وحشت ، ضخیم‌تر می‌کند . خانمی که به طور مرتب سخنرانی بدی ایراد می‌کند ، هر بار که می‌گذرد ، نسبت به دفعه اول ، حس بد کمتری به او دست می‌دهد . آری ، ذهن ما تا این حد عجیب است .

طبق گفته یک روان‌شناس به نام نیکو فریجا ، «با گذر زمان شیرینی لذت‌های مداوم ، بی مزه می‌شود و سختی‌های مداوم نیز ، تلخی‌شان را از دست می‌دهند .»

اگر اجازه بدهید که هر مشکلی شما را از کاری باز بدارد ، خود را از یک زندگی پرمعنا ، محروم کرده‌اید ، اما اگر تا جایی که توان دارید ، برای رسیدن به هر آنچه که می‌خواهید ، تلاش کنید ، همه مشکلات را حل خواهید کرد . آزمون و خطا ، راهی ‌است به سوی پیشرفت! این روش آزمون خود را پس داده است .

اگر کسی برای انجام کارهایش ، با شک و تردید خود کلنجار می‌رود ، چه مهارتی را باید در خود تقویت کند که مستقیماً بتواند از آن کمک بگیرد؟ پیش‌تر ، به این پرداختیم که چگونه کسانی که کارهایشان را به تأخیر می‌اندازند ، به سختی می‌توانند از مرحله تأمل بیرون آیند .

زیرا نه تنها در مورد ایده‌شان تردید دارند ، بلکه از این جهت نیز تردید دارند که آیا ایده‌ای که در سر دارند ، بهترین ایده است یا نه؟ یک درمان عمل‌گرایانه برای این مشکل وجود دارد و آن سرعت است .

بالا بردن سرعت ، یکی از مهارت‌های انسانی است که آن را دست کم می‌گیریم . مانند هر مهارت دیگری ، می‌توان تا نقطه‌ای آن را تمرین کرد و گسترش داد که پرونده تمام تردیدهای جزئی‌تان را در مورد کارهای مهمی که می‌توانند زندگی‌تان را بهبود ببخشند ، به سرعت ببندید . بیایید ببینیم که چگونه می‌توان تصمیمات سریع‌تری گرفت .

فهرست مطالب کتاب چگونه کمال گرا نباشیم :

• مقدمه مترجم
• پیش گفتار

بخش 1 : مقدمه

بخش 2 : ذهن کمال‌گرا

بخش 3 : سم کمال‌گرایی

بخش 4 : آزادی معمول‌گرایی

بخش 5 : انتظارات غیرواقعی

بخش 6 : نشخوار ذهنی

بخش 7 : نیاز به تایید شدن

بخش 8 : نگرانی از ارتکاب اشتباه

بخش 9 : تردید در مورد انجام کارها

بخش 10 : راهنمای کاربردی

• بیشتر از این کتاب!
• سپاس

💚 فایل های پیشنهادی پروژه وی آی پی 📗

دانلود کتاب جنگ جهانی اول آلن جان پرسیوال تیلور PDF

⭐⭐⭐⭐⭐