دانلود کتاب یوگا و آناتومی جلد 1 ری لانگ PDF

کتاب یوگا و آناتومی جلد 1 ری لانگ PDF ، امروزه یوگا به عنوان یکی از روش‌های شناخته شده در خدمت سلامت و بهداشت تن و روان انسان‌ها ، افراد بسیاری را به خود جذب کرده است . نیاز انسان امروز به راه حلی که هم از لحاظ بدنی و هم از لحاظ ذهنی او را متعادل‌تر و متمرکزتر کند . دلیل عمده این گرایش است . با سایت پروژه وی آی پی همراه باشید .

معرفی کتاب یوگا و آناتومی جلد 1 ری لانگ :

شناخت کافی از بدن و اطلاع از نحوه ی کارکرد صحیح عضله ها و مفصل ها برای ورزشکاران ضروری است . این شناخت عمومی کمک می کند تا از آسیب های ورزشی پیشگیری شود . کتاب حاضر با تصاویری گویا و و اضح ، نحوه ی کارکرد عضله ها و مفصل ها را در وضعیت های مختلف یوگا نشان می دهد . این کتاب به همه ی ورزشکاران ، به ویژه تمرین کنندگان یوگا ، کمک می کند تا با درک صحیح از آناتومی بدن در تمرین های خود پیشرفت قابل توجهی داشته باشند .

در بین این مهره ها  ، دیسک قرار دارد که از یک قسمت شبیه تایر در خارج (به نام آنولوس فیبروزوس ) و یک قسمت ژلاتنی در داخل (بنام نو کلئوس پولپوزوس ) تشکیل شده است مهره ها و دیسک بین مهره ای تونلی را درست می کنند (کانال نخاعی )که طناب نخاعی و اعصاب از آن می گذرند  .

با یادگیری دانش پایه آناتومی کاربردی ، می‌ توانیم مانند یک هنرمند که برای خلق یک اثر هنری قلم به دست می‌ گیرد ، کتاب یوگا و آناتومی ری لانگ با استفاده از سیستم اسکلتی-عضلانی بدن ، وضعیت‌ های یوگا را در بدن ایجاد کنیم .

شناخت کافی از بدن و اطلاع از نحوه ی کارکرد صحیح عضله ها و مفصل ها برای ورزشکاران ضروری است . این شناخت عمومی کمک می کند تا از آسیب های ورزشی پیشگیری شود . کتاب آناتومی یوگا با تصاویری گویا و و اضح ، نحوه ی کارکرد عضله ها و مفصل ها را در وضعیت های مختلف یوگا نشان می دهد . کتاب یوگا و آناتومی به همه ی ورزشکاران ، به ویژه تمرین کنندگان یوگا ، کمک می کند تا با درک صحیح از آناتومی بدن در تمرین های خود پیشرفت قابل توجهی داشته باشند .

همانطور که تا کنون در مطالب گذشته در مورد فواید و آثار یوگا روی بدن گفتیم ، این ورزش برای سلامتی تمامی عضلات بدن مفید می باشد از تقویت ماهیچه های صورت و گردن و بهبود کمردرد گرفته تا نرمی پوست و کاهش استرس و آرامش اعصاب و … اما آنچه که باید همواره به یاد داشته باشید تمرین و تکرار حرکات آن می باشد و چون این تمرینات در طولانی مدت اثر خود را نشان می دهند نباید سریع دلزده شد و آنرا کنار گذاشت .

نویسنده کتاب یوگا و آناتومی  ، دکتر ری لانگ جراح و متخصص ارتوپدی و مؤسس باندایوگا است .

کتاب آناتومی یوگا با تصویرهای گویا و دقیق و توضیحات مفید به مخاطب خود این آگاهی را خواهد داد . در بخش اول با برخی تعریف های مهم و پایه ای آناتومی آشنا می شوید و در فصل های بعد عضله های مهم بدن معرفی شده و نقش آنها در آساناهای مختلف بررسی می شود .

مطالعه و تمرین کتاب یوگا و آناتومی به همه مربیان  ، کمک مربیان و آن دسته از تمرین کنندگان یوگا که می خواهند درک درستی از بدن و شیوه صحیح آساناها داشته باشند توصیه می شود .

در میان روش های مختلف یوگا ، “هاتایوگا” جایگاه ویژه ای دارد . در این روش پایه و اساس رشد فرد بر توجه به جسم ، تصفیه و متعادل کردن آن است . حرکت های بدنی (آسانا) متعدد در هاتایوگا جسم انسان را در جهت ها و زاویه های مختلف تحت تأثیر قرار می دهند .

آساناها ، دامنه ی حرکت مفصل ها را افزایش می دهند ، عضله ها و تاندون ها را انعطاف پذیر و قوی ، سموم رسوب شده در عضله ها و مفصل ها را دفع و دو نیمه ی بدن را متقارن می کنند . همچنین سطح انرژی حیاتی را بالا می برند و تأثیر چشمگیری بر بهبود کارکرد دستگاه اعصاب ، گردش خون ، گوارش ، تنفس و غدد بدن دارند .

با یادگیری دانش پایه‌ی آناتومی کاربردی ، می‌توانیم همچون هنرمندی که برای خلق یک اثر هنری قلم به دست می‌گیرد ، با استفاده از سیستم اسکلتی – عضلانی بدن ، وضعیت‌های یوگا را در بدن ایجاد کنیم . کتاب حاضر عضلات مختلفی را به تصویر می‌کشد که به کار گرفتن آنها در عمق بخشیدن و بهبود وضعیت‌های یوگا بسیار موثر است .

همچنان‌که دانشمند بزرگ پاتانجلی می‌گوید : دانش ، مانند رنگ‌های پالت نقاشی یک هنرمند است . هر قدر دانش افزون باشد ، رنگ‌های متنوع‌تری در اختیار است . بدن چون بوم نقاشی است و آسانا نقشی است که بر آن می‌آفرینیم .

همانطور که میدانید 70% یادگیری انسان بصورت بصری انجام می شود  ،این کتاب دارای توضیحات بسیار مختصر و کلیدی و تصاویر بسیار گویا از عضلات و استخوان های کلیدی در آساناهای یوگا می باشد .

فهرست مطالب کتاب یوگا و آناتومی جلد 1 :

1 . آشنایی با یوگا

2 . تمرینات یوگا

3 . بهبود کمردرد با یوگا

4 . بیدار کردن ستون فقرات

5 . توازن بی نظیر جسم و ذهن

6 . حرکات اصلی یوگا

7 . خواص یوگا در میان سالی

8 . خوابی خوش با یوگا

💚 فایل های پیشنهادی پروژه وی آی پی 📗

دانلود کتاب مهمانهای ناخوانده فریده فرجام PDF

⭐⭐⭐⭐⭐